OUCH !!

Kebiasaan kita sehari-hari, walau sepele, ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan tulang, hati-hati !!

SEPATU HAK TINGGI

Wajar sih kalau kita pengen tampil gaya dengan sepatu hak tinggi. Tapi sebnarnya, ada efek buruknya juga, apalagi kalau memakainya dalam waktu lama. Struktur jaringan lunak di sekitar sendi seperti ligamen, tendon, otot, dan saraf bisa terganggu. Ini terjadi karena peregangan pada jaringan lunak di sekitar sendi mata kaki.

SERING BEGADANG

Walaupun nggak berpengaruh langsung pada tulang, kebiasaan yang menyertainya justru jadi penyebab. Sering kali kita begadang disertai merokok dan minum kopi.

TAS BERAT

Kebiasaan ini bisa memperburuk kondisi tulang kita. Kalau tulang kita normal sih nggak ngaruhm tapi lain soal kalau kita (ternyata) punya kelainan pada tulang. Bisa jadi parah !

MEMBUNYIKAN BUKU JARI

Ternyata kebiasaan kita ini punya efek buruk. Gerakan berlebihan pada sendi jari saat menekuk dan meluruskan jari bisa menyebabkan bunyi yang timbul dari gesekan jaringan lunak di sekitar sendi. Dari gerakan berulang ini bisa menyebabkan gangguan pada struktur jaringan lunak tersebut. Jari kita pun jadi kayak jahe, bentuknya besar dan nggak indah dilihat. haaha

TULANG KUAT, PANGKAL SEHAT …

Pada usia kita, pertumbuhan tulang sudah berhenti. Umumnya tulang berhenti tumbuh pada saat usia 16-18 tahun. Artinya, lewat dari usia ini, tulang tidak akan bertambah panjang lagi, bak tulang tungkai maupun tulang belakang. Tulang boleh berhenti tumbuh, tapi tugas kita merawatnya nggak selesai sampai di sini. Sebaliknya, makin tambah usia, kita harus makin peduli kesehatan tulang.

STOP BONGKOK !

Gangguan pada tulang yang paling kelihatan adalah bongkok. Kalau kita berbadan bongkok, mulai deh perbaiki postur tubuh kita. Soalnya akan muncul efek merugikan dari kebiasaan jelek kita ini. Efek tersebt bisa terasa sewaktu-waktu, apalgi saat kita mulai tua.

OSTEOPOROSIS

Penyakit ini menimpa kita yang kurang asupan kalsium pada usia muda. Tulang kita terbentuk dari susunan sel-sel, matriks, dan mineral. Nah, kalsium adalah salah satu jenis mineral yang paling penting bagi tulang kita. Kadar kalsium tiap orang berbeda. Kebutuhan kalsium orang dewasa dengan aktivitas sedang, biasanya membutuhkan sekitar 1.000 mg (setara dengan dua gelas susu) per hari. Dan jika kita menjalani aktivitas atau kerja fisik yang berat, kebutuhan kalsium meningkat hingga 1.500 mg (setara tiga gelas susu) per hari. Kadar kalsium tinggi juga dibutuhkan wanita hamil

BANGKIT DARI PHK !

Supaya tidak terkena PHK, perhatikan hal-hal berikut ini …
• Cari tahu hak dan kewajiban kita berkaitan dengan prosedur kerja di perusahaan yang baru
• Berikan kontribusi maksimal kepada perusahaan
• Bersikap asertif dan diskusikan hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan supaya tidak terjadi kesalahpahaman
• Jalinlah komunikasi yang hangat dengan atasan, rekan kerja, bawahan maupun relasi
• Mau belajar hal-hal baru dan terbuka terhadap masukan dan kritik

JURUS NEGOSIASI PEKERJAN

CARI COMMON GROUND

Bila negosiasi yang berlangsung hanya melibatkan satu poin saja (single agenda), misalnya : masalah harga, hal itu berarti kita dan klien tidak memiliki kesamaan area (common ground) karena masing-masing memiliki kepentingan berbeda. Karena itu, kegiatan tersebut tidak dapat dikatakan negosiasi, mlainkan tawar-menawar. Negosiasi harus memiliki beberapa aspek lain yang memungkinkan kita dan klien ‘bergerak’ mencapai kesepakatan.

RISET

Sebelum bernegosiasi, kita harus lakukan riset dan kumpulkan informasi seputar mitra negosiasi sebagai bagian dari persiapan. Lalu, tentukan BATNA (best alternative to a negotiated agreement) dan WATNA (worst alternative to a negotiated agreement) supaya kita punya bayangan mengenai sikon yang akan dihadapi

SIAPKAN DIRI

Tingkatkan kemampuan interpersonal kita, seperti komunikasi, persuasi, dan membaca peta kekuatan di organisasi. Hal-hal tersebut akan mmperkaya kelincahan dan kpercayaan diri kita untuk bernegosiasi.

PUNYA STRATEGI

Miliki ‘strategi perang’, misalnya hard on the issue but soft in person. Teguh pada pendirian boleh saja asal jangan sampai kehilangan senyum dan niat baik. Kita kan, nggak pernah tahu kapan akan berhadapan lagi dengan mitra negosiasi tersebut di kemudian hari. Perlu diingat juga, seorang negosiator andal bukanlah pihak yang selalu menang, melainkan orang yang dapat menemukan win-win solution.

EVALUASI

Jangan lupa lakukan evaluasi setiap selesai ‘bertempur’ baik menang maupun kalah. Maksudnya sih agar kita bisa melihat kelemahan dan kekurangan diri sendiri untuk segera diperbaiki. Selain itu, evaluasi bikin kita bisa melihat peluang lain yang sebelumnya tidak disadari.

SI BENING MENYEHATKAN

Ø Pencernaan Sehat

Air putih efektif untuk memperlancar sistem pencernaan kita. Dengan rajin mengkonsumsinya, tubuh kita akan terhindar dari masalah pencernaan seperti gangguan maag dan sembelit.

Ø Lebih bugar

Kita bakal lebih mudah bertahan hidup jika kekurangan makanan. Soalnya, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia. Tubuh dijamin bakal semakin bugar bila kita meminum cukup air setiap hari.

Ø Mencegah penyakit

Selain membuat tubuh lebih berenergi, air putih dapat memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker sekaligus menjaga fungsi ginjal. Cairan tubuh yang terlalu sedikit akan meningkatkan risiko kita terkena penyakit batu ginjal dan hati

Ø Cantik alami

Salah satu tanda tubuh kekurangan cairan adalah kulit menjadi kering dan berkerut. Dengan kat lain, air putih berfungsi menjaga kekenyalan kulit kita. Slain itu, air putih bisa memperbaiki jaringan kulit serta membuat kuku lebih sehat dan kuat. Kalau nggak mau ‘tua’ mendadak, usahakan deh tetap mengkonsumsi air putih di sela-sela kesibukan kita

Ø Bikin subur

Sebuah lembaga riset di London mengemukakan bahwa air putih dapat meningkatkan kesuburan karena merangsang produksi hormon testosteron pada lelaki dan estrogen pada perempuan. Mandi pagi dengan air dingin juga efektif memproduksi hormon-hormon tersebut tuh!

Ø Meningkatkan daya tahan tubuh

Jumlah air yang berkurang dalam tubuh secara otomatis juga membuat fungsi organ tubuh. Hasilnya, tubuh pun lebih rentan terhadap bakteri dan virus. Jika mengalami rasa haus, artinya tubuh kita sudah ‘berteriak’ minta cairan untuk menjaga keseimbangan air yang masuk dan keluar tubuh

Ø Bikin kurus

Air membuat metabolisme tubuh lebih lancar sehingga kotoran makin cepat dikeluarkan melalui urine. Minum air hangat sebelum makan juga bisa mengerem nafsu makan kita. Intinya, secara nggak langsung air yang tidak mengandung kalori, gula dan lemak mengurangi jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh